旦那のいびき うるさい 対策

枕の代わりにスポーツタオルで旦那のいびきを改善出来ました!

寝つきがよくて眠りも深く、すぐに気持ちよさそうに眠っていた夫が、飲み会の後にはいびきをかくようになりました。

 

お酒を飲んでいなければ、相変わらず静かに眠っていましたし、いびきの音が煩くて眠れないという程大きなものでも無かったので、その時にはあまり気にも留めていませんでした。

 

旦那 いびき

 

でもだんだんとお酒が入っていない日でもいびきをかくようになり、お酒が入ると煩くて目が覚めてしまうようになりました。

 

よくいびきの原因に肥満があると言われている通り、確かに全体的にたるみが出て、首周りにも脂肪がついてきたような気がしました。

 

朝食と夕食では野菜の量を少し増やし、揚げ物の頻度を減らしてボイルや煮物を多く出すようにしたところ、2ヶ月で体重は3kg程減り、いびきの頻度や音量も少しだけ軽減されました。

 

ところが、人事異動で夫と同じ部署に配属されて来た人が個性的で、扱いが難しくて疲れると言うようになり、再びいびきの頻度と音量が上がってしまいました。

 

いびきが日常となり、寝起きでもぐったりしている事が増え、喉が乾燥するせいか、風邪をひきやすくなりました。

 

しかも睡眠時無呼吸症状らしき症状まで出てくるようになりました。

 

大音量でいびきをかいていた筈なのに、突然と音が止み、注意して見てみると胸の上下が止まっているんですよね。

 

このままでは疲れが取れないのはもちろん、心臓や脳にも大きな負担が掛かりそうでしたので、少し低めの枕を用意してみました。

 

枕を低くしたことで、無呼吸状態になる頻度は下がりましたがゼロではありませんでした。

 

横向きに寝ると良いとは言われていますけど、寝姿は長年の習慣なので、そう簡単に変えられるものではありませんよね。

 

そこで、枕の下半分に折りたたんだタオルを置いて、枕の左右の高さが変わるようにしてみたところ、体は仰向けだけど、頭はやや横を向いて眠るようになり、嘘みたいにいびきもおさまりました。

 

本人に確認してみたところ、特別眠り辛いという事もないそうですし、寝起きの疲労感も減ったという事でしたよ。

 

いびきの改善には枕の左右の高さを変えるのが良いみたいですね。

 

また、最近ではいびき専用の枕も売っているようなのでそれも試してみようと思っています。

 

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